Почему вредно засыпать под работающий телевизор?

???? Включенный телевизор – это источник света. А свет мешает выработке гормона сна и молодости - мелатонина. Воздействие света синего спектра на спящего человека ослабляет иммунитет. Зеленый спектр – повышает сонливость в дневное время.

???? Электромагнитное излучение. Во сне человек расслаблен и слабо защищен от воздействия вредных лучей. Постоянное действие голубого экрана вызывает бессонницу и синдром хронической усталости.

???? Звук. Мозг спящего человека продолжает получать и обрабатывать поступающую информацию, а значит - не отдыхает. Другая ситуация – если на экране происходит экшн, то громкие взрывы и крики, могут разбудить и встревожить. Сон будет прерывистым, а пробуждение утром - тяжёлым.

Засыпать под работающий телевизор – вредная привычка. Чтобы избавиться от неё, нужно понять её причины. Наши советы:

✅ Не можете засыпать в темноте - включите слабый ночник со светом красного спектра.

✅ Сложно заснуть в тишине - включите звуки природы или белый шум.

✅ Попробуйте заменить телевизор чтением книги.

✅ Если ваш супруг не может уснуть без телевизора, договоритесь о том, чтобы в ночное время он смотрел спокойные, монотонные передачи. На всякий случай, запаситесь берушами и маской для сна.

Не забывайте, что хороший сон - это основа наших успехов и достижений в любых сферах жизни!